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Activités

Randonnées

Les rassemblements ont lieu :

PARKING EST LECLERC, côté entrée parking souterrain, face au Skate Park

En voiture pour les sorties en dehors de COGOLIN.

En cas de pluie, la sortie prévue est annulée.

RECOMMANDATIONS :

Soyez en bonne condition physique, ayez un équipement adapté.

Emportez boissons et aliments appropriés.

Chaussures de randonnée tiges hautes indispensables

COTATION des randonnées.

Le degré de difficulté d'une randonnée est donné à titre indicatif.

(de nombreux facteurs peuvent l'influencer)

Se renseigner auprès des accompagnateurs.

Niveau :  1) Pour tous  2) Bon marcheur  3) Sportif  4) Aérien  5) Technique

Difficulté :         a) Facile   b) Moyenne   c) Difficile

Marche nordique

Les rassemblements ont lieu :

PARKING EST LECLERC, côté entrée parking souterrain, face au Skate Park

Le covoiturage est la règle.

En cas de pluie, la sortie prévue est annulée.

RECOMMANDATIONS :

L’équipement :  

Participer à nos sorties de Marche Nordique est conditionné par l'usage de bâtons homologués, ce pour des raisons de sécurité

Tout autres types de bâtons est INTERDIT pour nos sorties organisées, encadrées.

Pour les premières séances, il vous sera fourni des bâtons faits d’un mélange de fibres de verre et de carbone, (dans la limite de 10 personnes).

Suivant la saison :

-        Une paire de chaussures à tige basse assurant un bon confort et une bonne tenue de la voûte plantaire.

-        Un pantalon léger, short ou collant de course

-        Un tee shirt, polo ou une chemisette légère

-        Un petit sac à dos pour transporter une bouteille d'eau, barres énergétiques, un coupe-vent en cas

de pluie, et un couvre-chef ou casquette.

En hiver, une paire de gants, une polaire ou un blouson sont nécessaires.

Deux types de séances sont proposés

Le jeudi :

-   Séance s'adressant plus particulièrement aux personnes désirant pratiquer

une marche dynamique en pleine nature qui allie plaisir et bien-être.

-   Allure modérée, apprentissage de la technique

Le mardi et le samedi :

- Séance s'adressant aux personnes ayant pratiqué la marche nordique.

- Allure soutenue, exigeant une bonne condition physique,

Flyer-marche-nordique-V-DEF.pdf
Description :
Date : samedi 4 juillet 2015
Taille : 472.5 ko
Téléchargé : 131 fois

Marche Aquatique Côtière

L'association "randonneurs cogolinois" vous propose cette saison l’activité Marche aquatique côtière, les lundis, jeudis, et samedis.

Les bienfaits pour le corps

Tout comme les autres formes de randonnée, la MAC permet d'accentuer le renforcement musculaire et l'endurance.

Se pratiquant dans l'eau, elle améliore fortement la circulation sanguine et diminue les contraintes articulaires

Equipement

Une combinaison en néoprène dont l'épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau (5 mm maximum afin de conserver une facilité de mouvements).

Des chaussons de plongée (ou même des baskets lorsque la température de l’eau le permet)

Conditions de pratique

La marche aquatique côtière se pratique sur des parcours préalablement identifiés.

Dans ce que l'on appelle "la bande des 300m" correspondant à la zone de baignade; c'est-à-dire dans un périmètre où s'exerce la compétence des communes et de l'Etat en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

Sur des plages de sable, avec faible devers et sans obstacle majeur.

RECOMMANDATIONS :

Pour la pratique de cette activité, il est obligatoire de présenter un certificat médical portant la mention "pas de contre-indication à la pratique de la marche aquatique" et de souscrire à la licence FFR au même titre que pour la pratique de la randonnée pédestre et aux mêmes conditions de tarifs.

RENSEIGNEMENTS :      Claude VERDOJA : 06.68.13.42.46

flyer-marche-aquatique-03-2015.pdf
Description :
Date : samedi 9 juillet 2016
Taille : 3.3 Mo
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SEPTEMBRE-OCTOBRE-2017.pdf
Description : Programme
Date : vendredi 25 août 2017
Taille : 431.2 ko
Téléchargé : 79 fois
NOVEMBRE-DECEMBRE-2017.pdf
Description : Programme
Date : dimanche 8 octobre 2017
Taille : 158.8 ko
Téléchargé : 28 fois